Psychoterapia poznawczo-behawioralna

Psychoterapia poznawczo-behawioralna to jedna z najskuteczniejszych metod leczenia zaburzeń. Jest to sprawdzony i oparty na naukowych dowodach nurt terapii, który skupia się na tym, co tu i teraz. Sięgnięcie w przeszłość ma na celu pomóc zrozumieć bieżące zachowanie. W trakcie terapii pacjent ma możliwość skonfrontować się z problemem, uwolnić od powtarzanych błędów w myśleniu, co w efekcie powoduje podniesienie komfortu jego życia.

Centrum Psychoterapii i Rozwoju Dialogi w Szczecinie skupia specjalistów o bogatym doświadczeniu. Skorzystaj z oferowanego przez nas wsparcia i zapanuj nad swoimi myślami i emocjami. Zdobądź narzędzia, które pozwolą Ci dobrze funkcjonować w codzienności. Umów się na spotkanie z nami.

Terapia poznawczo-behawioralna Szczecin - czym jest?

Terapia poznawczo-behawioralna (z ang. CBT) to rodzaj terapii, który najogólniej mówiąc, polega na zmianie sposobu myślenia oraz strategii działania (zachowania). Terapia zakłada, iż istnieje zależność pomiędzy myśleniem, odczuwaniem i zachowaniem. Myślimy tak, jak czujemy i jak się zachowujemy, dlatego też zmiana na którymkolwiek z tych poziomów wpływa na pozostałe. Jeśli postaramy się zmienić sposób myślenia, poprawimy swoje zachowanie w tym sensie, że będzie ono dla nas bardziej korzystne i przystosowawcze. Z drugiej zaś strony, jeśli zmienimy strategię działania to wpłyniemy na zmianę myślenia, a w konsekwencji również emocje.

Psychoterapia poznawczo-behawioralna Szczecin

Ile osób, tyle opinii

Często słyszymy, że “ile osób, tyle opinii” i właściwie można to założenie uznać za bazę wyjściową do tzw. modelu poznawczego powstawania zaburzeń psychicznych. Rzeczywistość każdego z nas jest inna, dlatego też nadajemy różne znaczenia temu, co odbieramy z otoczenia. Kiedy porównamy kilka opisów tego samego wydarzenia, mogą one znacznie od siebie odbiegać. Dzieje się tak, gdyż różnimy się pod względem temperamentu, życiowych doświadczeń, środowiska w którym dorastaliśmy itp. Proces nadawania znaczeń odbywa się automatycznie i bardzo szybko, dlatego też nie dostrzegamy, że nadając je zniekształcamy rzeczywistość, co często wywołuje silne, nadmierne emocje i powoduje destrukcyjne zachowania. Za pomocą technik poznawczych terapia pozwala odkryć jakie znaczenia nadaliśmy wydarzeniom i skonfrontować je z rzeczywistością. Dzięki temu procesowi możemy dostrzec rzeczywistość z różnych perspektyw, zdystansować się do typowych dla nas ocen i tym samym zmienić wzorce zachowań czy strategie działania.

Psycholog młodzieżowy Szczecin

Główne cechy procesu terapii stanowią:

  • współpraca między terapeutą a pacjentem,
  • zorientowanie na rozwiązanie problemu,
  • skupienie na teraźniejszości (z uwzględnieniem mechanizmów psychorozwojowych powstawania zaburzeń i dysfunkcji),
  • ograniczenie w czasie oraz stosowanie odpowiednich technik terapeutycznych.

Terapia poznawczo-behawioralna ma potwierdzoną naukowo skuteczność i przynosi poprawę w większości zaburzeniach psychicznych.

Ze skutkiem stosowana jest w leczeniu wielu problemów emocjonalnych m.in. depresji, zaburzeń dwubiegunowych, zaburzeń lękowych, zaburzeń obsesyjno-kompulsywnych, zaburzeń stresowych pourazowych, jak również zaburzeń odżywiania i zaburzeń osobowości. Terapia poznawczo-behawioralna daje wsparcie w kryzysach życiowych i relacyjnych oraz wspiera rodziców w procesie wychowawczym.

Psychoterapia poznawczo-behawioralna Szczecin
Kiedy się zgłosić?

Kiedy się zgłosić?

Terapia behawioralno-poznawcza ma potwierdzoną naukowo skuteczność i przynosi poprawę w większości zaburzeń psychicznych. Z dobrym skutkiem stosowana jest w leczeniu wielu problemów emocjonalnych. Są to m.in.:

  • depresja,
  • lęki i fobie,
  • zaburzenia dwubiegunowe,
  • zaburzenia lękowe,
  • zaburzenia snu,
  • zaburzenia obsesyjno-kompulsywne,
  • zaburzenia stresowe pourazowe (PTSD),
  • zaburzenia odżywiania (bulimia, anoreksja, objadanie się),
  • zaburzenia somatyczne (przewlekłe bóle, otyłość, chroniczne zmęczenie).

Terapia poznawczo-behawioralna daje wsparcie w kryzysach życiowych i relacyjnych oraz wspiera rodziców w procesie wychowawczym. Jest z sukcesem wykorzystywana zarówno w pracy indywidualnej z dziećmi, młodzieżą i dorosłymi oraz w terapii par.

Szukasz terapii poznawczo-behawioralnej, skontaktuj się z nami

Jeżeli czujesz, że potrzebujesz pomocy, nie zwlekaj, skontaktuj się z nami. Umów się na konsultację z naszym specjalistą. Pierwsze spotkanie ma charakter konsultacyjny, a zatem nasz terapeuta pomoże ci określić jakiego rodzaju pomocy potrzebujesz i określi wstępny plan działania. Uwierz, że zazwyczaj to właśnie pierwszy krok, czyli umówienie wizyty i przyznanie przed sobą, że ma się problem, jest najtrudniejszy. Pomożemy Ci postawić kolejne kroki na drodze do życia, nad którym będziesz miał pełną kontrolę.

Umów się na wizytę
Terapia dla dzieci i młodzieży Szczecin

Terapeuci pracujący w tym nurcie:

Katarzyna Skrzypczak Szczecin
Katarzyna
Skrzypczak
Poznaj mnie lepiej
Psycholog psychoterapeuta Anna Ochman
Anna
Ochman
Poznaj mnie lepiej
Anna Bielawska Psycholog Szczecin
Anna
Bielawska
Poznaj mnie lepiej
Anna Choroszewicz Psycholog Szczecin
Anna
Choroszewicz
Poznaj mnie lepiej
Jakub Dąbroś Psycholog Szczecin
Jakub
Dąbroś
Poznaj mnie lepiej
Anna Balcer Psycholog Szczecin
Anna
Balcer
Poznaj mnie lepiej
Agnieszka Szablewska Pedagog Szczecin
Agnieszka
Szablewska
Poznaj mnie lepiej
Psycholog Szczecin Klaudia Bakunowska
Klaudia
Bakunowska
Poznaj mnie lepiej
Psycholog Szczecin Iwona Krajewska
Iwona
Krajewska
Poznaj mnie lepiej
Psycholog Szczecin Monika Kowalska
Monika
Kowalska
Poznaj mnie lepiej

Najczęściej zadawane pytania

Czy potrzebuję pomocy psychologa?

Z pomocy psychologa warto skorzystać, gdy obecna sytuacja jest na tyle trudna, że niemożliwe jest samodzielne znalezienie rozwiązania bądź problemy emocjonalne utrudniają normalne funkcjonowanie. Warto się wówczas zgłosić na konsultację do jednego z naszych specjalistów, który pomoże określić czy Państwa sytuacja wymaga wsparcia psychologicznego czy też psychoterapii.

Kiedy udać się do psychologa a kiedy do psychoterapeuty?

Psycholog jest osobą wyspecjalizowaną w diagnozie, udzielaniu wsparcia psychologicznego oraz prowadzenia psychoedukacji. Psychoterapeuta to osoba, która ukończyła dodatkowe kilkuletnie szkolenie z zakresu prowadzenia terapii, a zatem jest wyspecjalizowana w leczeniu zaburzeń psychicznych.

Czy psychoterapia działa?

Psychoterapia to najczęściej stosowana metoda leczenia zaburzeń psychicznych. Może być jedyną formą pracy nad problemami pacjenta albo stanowić uzupełnienie leczenia farmakologicznego. Jej skuteczność została udowodniona wieloma badaniami (jedne z badań wskazują, iż 80% osób objętych psychoterapią czuło się i funkcjonowało lepiej, niż niejedna osoba, która nigdy nie korzystała z psychoterapii), dlatego lekarze często kierują swoich pacjentów na terapię poznawczo-behawioralną. Badania wskazały, że psychoterapia jest też skuteczniejsza niż efekt placebo. Efekt placebo oznacza oddziaływanie takich czynników, które nie dotyczą technik terapeutycznych, jak wsparcie, nastawienie, doradzanie. Nie są specyficzne jedynie dla psychoterapii i obecne mogą być również w rozmowie z przyjacielem. Najskuteczniejsza jest jednak prawdziwa psychoterapia, na której skuteczność wpływa nie tylko efekt placebo, lecz również techniki psychoterapeutyczne.

Jak przygotować się na pierwsze spotkanie?

Decyzja o podjęciu terapii jest najczęściej ważnym momentem w życiu, a zatem może budzić niepokój i stres. Warto zadbać o to, żeby przyjść na miejsce chwilę wcześniej i przez kilka minut zebrać na spokojnie myśli. Nie trzeba się specjalnie przygotowywać. Jeżeli posiadają Państwo dokumentację związaną z wcześniejszym leczeniem bądź skierowanie od psychiatry prosimy zabrać je ze sobą.

Co jeśli nie wiem, który rodzaj terapii bądź, który terapeuta byłby dla mnie najodpowiedniejszy?

Pierwsze spotkanie ma charakter konsultacji psychologicznej. Dokonamy wszelkich starań, by wysłuchać jaki jest Państwa problem i dobrać odpowiedni rodzaj oddziaływań.

Jak przebiega terapia?

Podczas pierwszych spotkań terapeuta uważnie słucha i zbiera informacje dotyczące Państwa problemu, planując przy tym dalsze oddziaływania. A zatem można powiedzieć, że początek terapii (pierwsze kilka spotkań) ma charakter diagnostyczny a jego efektem jest wyznaczenie celów terapeutycznych. Terapeuta jest mocno zaangażowany w ten proces i na bieżąco daje informację zwrotną, jednocześnie wprowadzając oddziaływania nastawione na jak najszybsze rozwiązanie problemu. Dalszy etap terapii skupia się na wprowadzeniu przez pacjenta zmian wynikających z celów terapeutycznych. Ostatni etap to podsumowanie terapii i planowanie działań w celu zapobiegania nawrotom.

Jak często odbywają się spotkania?

Spotkania odbywają się najczęściej raz w tygodniu. W sytuacji, gdy nie jest to możliwe bądź specyfika terapii dyktuje inaczej (np. w leczeniu PTSD, OCD), częstotliwość spotkań ustala się indywidualnie z terapeutą.

Jak długo trwa sesja?

Standardowo czas sesji wynosi 50 min. choć może się on różnić w zależności od rodzaju terapii. Szczegóły dotyczące czasu trwania sesji znajdziecie Państwo w naszym cenniku.

Ile trwa terapia?

Z założenia jest to terapia ograniczona w czasie, czyli terapeuta myśli o tym, aby to była terapia możliwie krótka w odniesieniu do efektów, które chcielibyśmy uzyskać określając cele terapeutyczne. Możemy zatem mówić o czasie od kilku do kilkudziesięciu sesji. Określenie tego czasu w przybliżeniu określa się już na początku procesu terapeutycznego przy aktywnym udziale pacjenta.

Czy jako rodzic/ opiekun powinnam/ powinienem przyjść na sesję z nastolatkiem?

Tak. W przypadku terapii dzieci i młodzieży pierwsze spotkanie ma charakter konsultacji rodzicielskiej, umożliwia to poznanie problemu od strony rodzica. Jeżeli Państwa dziecko nie ukończyło 15 r.ż. na pierwsze spotkanie zapraszamy wyłącznie rodziców, terapia dziecka rozpocznie się od drugiego spotkania. Zalecamy, aby młodzież od 15 r.ż. pojawiła się z rodzicem na pierwszym spotkaniu.

Czy w Centrum przestrzegamy zasady bezpieczeństwa związane z covid-19?

W naszym Centrum dokładamy wszelkich starań aby nasi pacjenci czuli się bezpiecznie.  Przestrzegamy wszystkich zaleceń, które są konieczne do zachowania maksimum bezpieczeństwa podczas obecności na terenie naszej placówki

Zarezerwuj wizytę
u naszego specjalisty

Umów się na wizytę